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单腿蹲跳 起始动作：单脚站立，另一个脚在空中自然放置。

心肺功能、力量方面我训练量还不足、髋关节灵活度不够也影响步幅，有氧跑量和力量训练是绕不过去的，这是我今后要改进的重点。

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>>症状表现： · 疼痛位于膝盖外侧。

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见到赵海龙，他们就凑过去，打听起“凌小蛰”的排班情况。

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感冒严重就老实歇着；症状不是很严重的话，能呆家里休息当然最好。

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这样膝盖，韧带，骨骼受到的压力就变小，所以进行相关力量训练十分重要。

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